Гастроэнтеролог из США назвал два элемента питания, которые помогут сохранить здоровье кишечника и избежать воспалений. Советы доктора медицинских наук
Виктора Чедида публикует RG.ru со ссылкой на Pronews.gr.
Так, по словам медика, необходимо обязательно включать в свой ежедневный рацион
клетчатку - ее должно быть не менее 30−40 граммов. При этом подчеркивается, что начинать надо прямо с завтрака.
К примеру, указывает врач, первым приемом пищи может быть каша, в которую добавлена горсть нарезанных фруктов или орехов. Или же можно включить в завтрак салат.
Употреблять клетчатку нужно и в течение дня. Ее источником могут служить цельнозерновые продукты или бобовые.
Второй важный элемент, без которого не получится добиться правильной работы кишечника, это —
чистая вода. Ее рекомендуется пить в количестве не меньшем, чем 8 стаканов в день.
Ранее врач назвал
фрукты, которые станут хорошим источником клетчатки даже для диабетиков.
Мурманская область
Войти
