Килограммы не вернутся: диетолог Страйкова объяснила, что надо делать, чтобы не поправиться опять

Многие к лету стремились похудеть и преуспели. Как теперь не растерять результаты и вновь не набрать согнанное, объяснила диетолог Ксения Страйкова.

Врач отметила, что осенью повышается риск увидеть нежелательную цифру на весах, поскольку влияет смена времен года, а также новые нагрузки на работе после отпуска. Важно при этом тщательно спланировать рацион.



Режим питания лучше начать выстраивать уже в августе, чтобы организм успел адаптироваться. Рацион должен состоять из полезной пищи, и распланировать ее прием следует на день по часам.

«У всех индивидуальные условия и показатели. Но если вы обедаете в полдень, а следующий прием пищи ожидается только в восемь вечера, то днем вас неизбежно будет мучить чувство голода. Нужно иметь здоровый перекус, хотя бы одно яблоко, а иначе вас неизбежно потянет набить живот сладостями или выпечкой», — посоветовала эксперт.

При этом, врач обратила внимание на то, что сладости и выпечка — это не еда. Она не годится для перекусов, поскольку быстрые углеводы пользы организму не принесут, а только вред.



Справка: эксперты сходятся во мнении, что средиземноморский тип питания наиболее полезный для человека.

Ранее мы рассказали, какая фруктово-ягодная диета полезна для кожи.