Каша — плохой вариант: Лучшее меню на завтрак, чтобы силы и здоровье были, а лишнего жира не было — срочно меняйте рацион

Привычка многих россиян — каша на завтрак. Но это плохой вариант, предупреждают диетологи. С первого приёма пищи человеку важно получить не простые углеводы, а другие вещества. Тогда здоровья будет больше, а лишние килограммы на теле не отложатся.

Об этом написало издание здоровое-питание.рф. Как следует из их статьи, каша — как раз пример простых углеводов. А нужны белки, клетчатка и полезные жиры. Они содержатся в яйцах, мясе, овощах.

Плохо начинать день с кофе со сладостями, это тоже распространённый вариант завтрака для многих. На пустой желудок не надо употреблять сахара — подскочит глюкоза в крови, это провоцирует отложение жира.



Также не стоит пропускать завтрак, переносить его на дневные часы. Исследования показывают, что пищу организму надо начинать давать с утра.

Справка: популярная овсянка очень полезна при болезнях ЖКТ, когда надо укротить вздутие, вызванное язвой и гастритами. Но она вредна при аллергии на глютен — в овсе его много.



Информационный материал не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Несколько напитков смертельно опасны в жару — сгущают кровь, сосуды не выдержат, закончится инфарктом.