Кардиолог Газизова назвала 7 продуктов, которые необходимо включить в рацион для здоровья сердца

Правильное и сбалансированное питание — залог здоровья организма. При помощи отдельных продуктов можно поддержать конкретные внутренние органы и их работу. Врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра Уфы Люция Газизова указала, что есть, чтобы сердце было в порядке.

По словам врача, достаточно придерживаться средиземноморской диеты. В ней низкое содержание животных жиров и простых углеводов. Она позволит профилактировать заболевания сердечно-сосудистой системы, объяснила Газизова сайту UfaTime.ru.

Если полностью перейти на такой рацион нет возможности, то следует сделать упор на семь составляющих в питании. Важно придерживаться этих принципов всегда.



Речь идет о включении в меню овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, богатых белком продуктов, растительных масел, снижении сахара, минимальном потреблении соли, ограничении алкоголя.

Отдельно Газиpова перечислила продукты, на которые следует сделать упор в соответствии с обозначенными правилами. Это лосось, черная фасоль, оливковое масло, грецкие орехи, чернослив, семена льна, овсянка.

Ранее мы рассказали, какой фрукт спасает от запоров.