«Калории можно не считать»: время приёма пищи может оказывать влияние на здоровье — вес придёт в норму

Эксперт с 15-летним опытом исследований в области периодического голодания, доктор Варади, провёл исследование, которое показало эффективность учёта времени приёма пищи в борьбе с ожирением и проблемами с метаболизмом. Об этом сообщает Inc. Russia.

В частности, употребление более калорийных и питательных блюд в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен, способствует более эффективному перевариванию и использованию энергии.

Поздний приём пищи среди подростков, которые желают ложиться спать поздно и иметь активный образ жизни, продемонстрировал преимущества для здоровья без ущерба для сна.



Варди отметил, что интервальное голодание стало одной из самых популярных диет для похудения в последнее время. Этот метод, по словам эксперта может быть более удобной альтернативой стандартным диетам, так как не требует постоянного подсчёта калорий и специальных продуктов питания.

Справка: Хронопитание — концепция, которая объясняет взаимосвязь между временными моделями питания, циркадным ритмом и метаболическим здоровьем. Согласно этой системе, время приёма пищи синхронизирует внутренние биологические часы, которые регулируют внутренние физиологические функции.

Однако не существует универсальных рекомендаций относительно подходящего времени для приёма пищи. У каждого человека свои биологические часы, и время, в которое он ест, будет влиять на него в зависимости от его внутреннего хронотипа.

Ранее мы сообщали, что за 14 лет в России стали пить в два раза меньше.