Какие мышцы «качаются», когда человек просто стоит

Даже в положении стоя человек тратит энергию. Уровень основного обмена повышается на 10−15% за счёт работы мышц тела.

На энергозатраты также влияет, как человек стоит. Люди по-разному удерживают равновесие.

Во время стояния на тело влияют дыхание, сердцебиение, наклон местности и прочее. Поэтому наша нервная система постоянно отдаёт подсознательные команды разным группам мышц для удержания равновесия.



Наибольшая нагрузка приходится на мышцы стоп, ног, спины и таза, шеи. Однако накачать их просто стоя не получится. Об этом пишет «Русская семёрка».

Можно добавить немного движения, и ситуация изменится. Например, можно практиковать подъём на носки. Важно его выполнять до жжения в мышцах, чтобы был эффект.



Также можно выполнить перекаты по стопе. Встать так, чтобы ступни были на ширине таза пальцами вперёд, ладони на поясе. Подняться на носки, опуститься вниз, перекатиться на пятки, оторвать носки от пола.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее «Хибины» порекомендовали лучшие упражнения для прокачки дельт и красивых плеч.

До этого учёные выяснили, какие упражнения самые эффективные для борьбы с бессонницей у пожилых людей.