Три напитка, которые могут нарушить ваш ночной сон: гастроэнтеролог Кардашова советует их не пить вечером

Сон составляет важную часть жизни человека. От того, насколько качественным он выдался, зависит продуктивность и здоровье каждого из нас. Поэтому очень важно хорошенько подготовиться к объятиям Морфея и отказаться от употребления напитков, которые испортят ночной отдых.

Среди табу — употребление на ночь сразу нескольких напитков, пишет Life.ru. Это зеленый и черный чаи, кофе, энергетики. Врач-гастроэнтеролог София Кардашова рассказала, чем они вредят сну.

Эта троица — лидеры по количеству кофеина в своем составе. В больших объемах вещество, которое отвечает за бодрость, вредно, а вечером снабдит лишней энергией и тонизацией.



В черном чае много кофеина, еще больше его в зеленом. При доказанной пользе этого напитка лучше употреблять его в первой половине дня, а на ночь не наливать.

Кофе тоже под запретом. Помимо бодрости, человек забегается в туалет, так как данный напиток обладает мочегонным эффектом, заставляя почки выводить лишний натрий и воду из организма.

Кстати, кофеинсодержащие напитки нельзя совмещать с алкоголем. Кардашова уточнила, что такой микс дает сильную нагрузку на организм.



В качестве альтернатив, которые можно пить на ночь, гастроэнтеролог назвала какао и цикорий. Можно также травяной чай, только тем, у кого есть желчекаменная болезнь — с большой с осторожностью.

Поза, в которой человек предпочитает спать ночью, может быть не только привычкой, но и говорить о его физическом и психологическом состоянии. Поэтому располагаться на кровати нужно с умом.