После зимы наш организм нуждается в сильной поддержке. Энергии становится меньше, люди жалуются на апатию и снижение тонуса. Человеку нужно поправить свое здоровье и радоваться весне.
Врач-педиатр Светлана
Пашаева сообщила, что зимой меньше овощей и фруктов, почти нет свежей зелени. Возникает недостаток потребления витаминов, макро- и микроэлементов, функция иммунной системы становится слабой и, как следствие, увеличивается частота простудных заболеваний.
Поэтому после зимы желательно пройти медицинское обследование и сдать анализы. Одним из самых важных показателей является уровень витамина D в крови.
Также нужна и физическая активность, которая зимой заметно снижается. Можно каждый день совершать прогулки в течение 1−2 часов, этого будет достаточно.
Если говорить о питании, то рекомендуется сбалансировать его по принципу «гарвардской тарелки», В этом случае половина рациона состоит из овощей и фруктов, четверть — из цельнозерновых продуктов, а оставшаяся четверть — из продуктов, богатых белком. Также очень важен полноценный сон, чтобы организм мог восстановить свои силы.
В помещении, где человек находится больше всего времени, воздух должен быть свежим. Нужно регулярно проветривать помещение, поддерживать относительную влажность воздуха нужно в пределах 40−60%, если воздух сухой, то использовать увлажнители.
После зимы просыпается не только природа, но и организм человека. И, естественно, он выходит из «спячки». Важно, чтобы он вышел из нее здоровым и готовым к новым нагрузкам. А для этого нужно выполнять все эти рекомендации. Не пренебрегайте советами врачей, и тогда ваш организм скажет вам весной большое спасибо.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы писали о том,
как увеличить продолжительность жизни.
Мурманская область
Войти
