Специалисты напрямую связывают такой микроэлемент, как железо, с полноценной работой нашего организма. Ведь он содержится в крови, участвует в делении клеток и обмене веществ.
Недостаток железа может пагубно сказаться на самочувствии и здоровье в целом. Например, ухудшить качество волос и ногтей, сделать их ломкими. Также нехватка этого элемента вызывает некоторые хронические заболевания, а также болезни сердца и ослабление иммунитета.
Главным признаком дефицита железа считается повышенная утомляемость, предупреждают врачи. Усталость не проходит даже после сна, а самые незначительные нагрузки заставляют валиться с ног.
«Кожа без достаточного количества железа становится бледной, поскольку кровь не может эффективно переносить кислород. Пульс учащается, человек испытывает головокружение и головную боль», — объяснила врач-эксперт Екатерина Кашух.
Но как восстановить уровень железа в организме? Чаще всего мы получаем его с пищей, сообщают «Известия». В большом количестве элемент содержится в мясе, рыбе и бобовых. При этом, стоит попить и витамин С, который помогает железу усваиваться.
При этом, стоит отказаться от кофеина и кальция, которые, наоборот, мешают усвоению необходимого микроэлемента.
Ранее мы рассказывали о суточной
норме мандаринов
Мурманская область
Войти
