11 января закончится полярная ночь. Дни без света ослабили организм каждого северянина. Казалось бы, сейчас станет легче, однако испытания на этом не заканчиваются.
Вот 5 советов, как улучшить своё самочувствие и помочь организму быстрее прийти в себя:
1. Хороший сон. С 22:00 до 01:00 во сне происходит самое эффективное восстановление. Так что лучше встать в 5 чем лечь в 2.
2. Витамины. Все мы испытываем постоянный дефицит витаминов в организме, давайте же исправим это! Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
3. Больше прогулок на свежем воздухе. Нехватку кислорода можно устранить именно таким образом! А ещё это закаляет!
4. Больше света! Не обязательно ждать солнца, простое, но яркое освещение улучшит психологическое состояние
5. Физическая активность. Уделяйте хотя бы 5 минут в день на разминку. Это разгонит кровь и поддержит вас в тонусе.
Мурманская область
Войти