Как стать долгожителем: Что надо делать, чтобы достичь такого состава крови — исследование шведских геронтологов

35 лет длилось исследование, которое выявило биомаркеры долгожителей. Научный труд шведских учёных опубликовал профильный журнал GeroScience.

В статье сказано, что исследователи изучали уровень мочевой кислоты, общего холестерина и глюкозы, креатинина, железа, альбумина и маркеры, характеризующие работу печени.

Креатинин показывает работу почек, железо — наличие или отсутствие анемии, альбумин — биомаркер, ассоциированный с питанием.



Изучив состав крови более чем 44 тысяч человек в возрасте старше 64 лет, геронтологи нашли общие характеристики самых почтенных участников эксперимента. У этих людей были самые низкие показатели сахара, креатинина и мочевой кислоты.

У таких людей шанс дожить до 100 лет в 3 раза выше, чем у людей с высокими показателями этих маркеров.



Кроме наличия хороших генетических факторов можно понизить названные микроэлементы в крови отказом от алкоголя и пищи, повышающей холестерин (жареное, копчёное) и сахар (мука высшего сорта, кондитерские изделия) и налегать на ягоды, особенно красного цвета и тёмные.

Ранее мы опубликовали рекомендации: как надо спать, начиная с 30−50 лет, чтобы избежать болезни Альцгеймера в старости.