Питание — мощный инструмент в замедлении процессов старения, считают ученые из разных стран. Новейшие исследования показали, что определенные изменения в рационе способствуют долголетию, сообщает BBC*.
Профессор
Клайв Маккей проанализировал данные о питании людей и результаты экспериментов на животных. Он назвал 6 принципов питания для защиты организма от старения.
Спермидин в рационе
В грибах и соевых бобах содержится спермидин. Это соединение запускает процесс аутофагии, который способствует обновлению клеток в мозге и теле.
Обилие растительной пищи
В рационе должно быть достаточное количество бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов, поддерживающих здоровье сердца и кожи.
Оптимальное количество белка
В среднем возрасте диета с фокусом на растительный белок может снизить риск развития онкологических заболеваний. После 65 лет можно увеличить количество белка в рационе для сохранения мышечной массы.
Минимум висцерального жира
Сокращение висцерального жира с помощью сбалансированного рациона снижает уровень воспаления в организме. Это замедляет старение.
Умеренное голодание
Питание в ограниченные часы способствует клеточному обновлению, что продлевает молодость.
Отказ от омолаживающих добавок
Для замедления старения следует сконцентрироваться на корректировке рационе, а не на фармацевтических добавках для омоложения.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
* - вещание издания запрещено на территории РФ
Ранее мы сообщали, что диетолог Ванесса Кинг рассказала о минерале, замедляющем
процесс старения.
Мурманская область
Войти
