Как сделать мозг здоровее и повысить продуктивность: советы от невролога Чудинской

Заниматься развитием когнитивных способностей человек может в любом возрасте. Такое мнение высказала врач-невролог Галина Чудинская.

По её словам, физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание положительно влияют на работу мозга.

Эксперт также указала, что формированию новых нейронных связей способствуют занятия когнитивным фитнесом. Таковым считается: изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте и прочие упражнения для мозга.



«Особенно эффективно чередование разных видов умственной активности», — пояснила врач.

В беседе с «Известиями» Чудинская подчеркнула, что для здоровья мозга нет ничего лучше, чем качественный сон. С её слов, во время глубоких фаз сна мозг очищается от токсичных белков, из-за чего снижается вероятность развития нейродегенеративных заболеваний.

Специалист отметила, что спать здоровому человеку нужно не менее 7−8 часов.



Не следует забывать и об управлении стрессом. К примеру, медитация и дыхательные упражнения способны снизить уровень кортизола и защитить гиппокамп.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали о причинах вечной усталости и слабости.