Многие страдают от болей в спине. Частыми причинами проблемы выступают неправильная осанка и перенапряжение мышц. Боли возникают как у пожилых людей, так и у тех, кому нет 30 лет.
По мнению врача, кандидата медицинских наук
Александра Шишонина, таблетка не является лучшим способом избавления от болевых ощущений. Помочь может одно простое упражнение.
Нужно лечь на спину и поднять одну ногу, согнутую в колене. Рукой необходимо взяться за стопу поднятой ноги. Следует постараться выпрямить ногу настолько, насколько это возможно.
«Затем хватаемся за стопу второй рукой и подтягиваем плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянемся левым плечом), в таком положении остаёмся 15−20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу», — объяснил доктор порталу «Доктор Питер».
Важно концентрировать внимание на пояснице. При слишком частых болях Шишонин рекомендует обратиться к доктору, не ограничиваясь одним упражнением.
Ранее мы рассказали об упражнении для
снижения давления.
Мурманская область
Войти
