Врач-сомнолог Екатерина Базук в беседе с изданием «Кубанские Новости» разъяснила, как правильно спать, чтобы продлить жизнь.
По словам медика, секрет долголетия заключается не только в двигательной активности, отсутствии вредных привычек и здоровом питании. Человек не сможет прожить долго, если он не будет регулярно высыпаться.
Как разъяснила Базук, при этом не следует ориентироваться на общепринятые 8 часов. Это является усреднённой нормой. Кому-то, чтобы выспаться, хватает 6−7 часов, а кому-то объективно может потребоваться не менее 9 часов ежедневно.
Врач подчеркнула, что только определив свою личную норму сна и строго её придерживаясь, можно рассчитывать на крепкое здоровье и долголетие.
Екатерина Базук отметила, что для определения личной нормы сна необходимо выделить для себя 2−3 дня выходных из отпуска или праздничных дней и максимально выспаться. При этом надо ложиться не в привычное время, а как только этого потребовал организм.
Уже на вторые или третьи сутки станет понятно, сколько человеку нужно спать, чтобы почувствовать себя бодрым и полным сил: 7, 8, 9 или 10 часов. В будущем это должно стать персональной нормой, которой следует придерживаться. Это обеспечит здоровье и долголетие.
Врач добавила, что особенно обеспокоиться здоровьем следует тем людям, которые не высыпаются 3 дня в неделю и более. Ведь сон отвечает в организме за гормональные процессы, обмен веществ, регенерацию клеток и тканей, за восстановление сил и настроение.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какие простые привычки укрепляют сердце и продлевают жизнь.
Мурманская область
Войти
