Как не заработать диабет и больное сердце: Доктор Радж Дасгупта дал 3 совета для здорового и крепкого сна — бессонницы больше не будет

Врач Радж Дасгупта рассказал, как наладить сон и предотвратить проблемы со здоровьем, пишет healthline.com. Недосып может спровоцировать диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, психические расстройства и ожирение. Качественный сон является необходимостью, а не роскошью.

Дасгупта применил технологию отслеживания сна и узнал, какие правила помогают укрепить сон.

Во-первых, следует отказаться от всех гаджетов за 60 минут до сна, а ночью при пробуждении нельзя брать телефон в руки.



Во-вторых, вечерняя медитация способствует расслаблению тела и выравниванию дыхания.

В-третьих, ради крепкого сна следует ложиться в свежую постель в чистой комнате.

Ранее мы сообщали, почему рак долго «сидит в тишине».