Как навсегда остаться толстой: 10 привычек, с которыми вы ни за что не сбросите лишние килограммы, как бы ни старались

Все эти ошибки мы делаем по вечерам. Их перечислила диетолог Дестини Муди из Garage Gym Reviews. По её мнению, если вы целый день стараетесь постройнеть, но вечером делаете это, не видать вам фигуры мечты. Врача процитировал портал Ferra.

1. Обильный ужин.

2. Пропуск ужина.

3. Перекус вместо сбалансированного ужина. Тем более, традиционная еда для перекусов ещё калорийнее классического ужина.

4. Ужин непосредственно перед сном.

5. Недостаток сна. Заработаете гормональный дисбаланс, от которого аппетит усилится, а обмен веществ замедлится.



6. Синий свет мониторов замедляет уменьшает выработку мелатонина — «гормона сна», считает Муди. Перед сном она не рекомендует от нечего делать листать соцсети.

7. Алкоголь ради быстрого засыпания тоже плохой помощник — и производство мелатонина замедлит, и пустых калориё подкинет немало.

8. Вечером не нужны физические упражнения высокой интенсивности — потом долго не расслабитесь и успеете проголодаться.

9. Смотреть телевизор под ужин — не заметите, как переедите.

10. Работа в позднее время. Она вызывает стресс, стресс повышает уровень котизола, а кортизол — увеличивает объём талии.

Ранее мы опубликовали признание Анны Седоковой, как она от голода воровала еду.