Кишечник работает по своему расписанию, но иногда образ жизни человека ведет к сбоям в организме. Гастроэнтеролог
Евгений Белоусов рассказал, почему это связано и как настроить режим, сайту doctorpiter.ru.
У организма от природы есть собственный биоритм. Он одинаков для всех: в ночные часы работа кишечника замедляется, особенно с двух до пяти часов. С пяти до семи начинает активно функционировать толстый кишечник, готовясь к опорожнению. Время завтрака, обеда и ужина — это периоды регулярного приема пищи и активной работы кишечника.
Пищеварение будет работать, когда человек не нарушает биоритмы организма. Если регулярно вносить свои коррективы и, например, устраивать ночные перекусы, то можно серьезно навредить себе и своему кишечнику.
Гастроэнтеролог Белоусов порекомендовал не нарушать биоритмы и не пропускать приемы пищи, устраивая их ежедневно в одно и то же время. Следует также отказаться от частых перекусов.
«Планируйте приемы пищи. Они должны быть регулярными и полноценными. Завтракать одним кофе и объедаться в обед — плохая идея. Планирование поможет оптимизировать пищеварение в соответствии с биоритмами», — отметил специалист.
Справка: еда должна быть сбалансированной. Это значит, что в каждом приеме пищи необходимо присутствие белков, жиров и углеводов.
Ранее мы рассказали, какие продукты необходимо включить в рацион для
здоровья сердца.
Мурманская область
Войти
