Доктор Клаудио Гил Араужо из Clinimex в Рио-де-Жанейро вместе со своей командой провел многолетнее исследование, в котором приняли участие 1702 мужчин и женщин в возрасте от 51 до 75 лет. Участникам было предложено пройти простой 10-секундный тест, получивший название «10s OLS», пишет
Mirror.
Тест заключался в том, чтобы простоять на одной ноге 10 секунд, в то время как другая нога должна быть поджата за ней. Такой испытание, несмотря на свою простоту, может рассказать многое о физическом состоянии человека и даже о его потенциальной продолжительности жизни. 348 испытуемых не смогли простоять 10 секунд.
Фото: mirror.co.uk
С 2008 по 2020 год за жизнью участников исследования продолжали следить. Было обнаружено, что 17,5% не прошедших тест на баланс умерли, в то время как среди прошедших тест количество умерших было только 4,6%. Это означает, что риск смерти среди неспособных простоять на одной ноге 10 секунд выше на 84%.
Ученые пришли к выводу, что простой 10-секундный тест на равновесие может показать, подвержены ли пожилые люди риску смерти.
Исследователи рекомендуют регулярно выполнять упражнения на баланс. Например, отрывать пятки от земли, задерживаться в этом положении на 3 секунды, и снова опускать. Также полезно поднимать одну ногу перед собой, задерживаться в таком положении, а затем менять ноги. Простая ходьба, занятия йогой также могут дать положительные результаты.
Ранее мы
сообщали о самой полезной каше для организма.
Мурманская область
Войти
