Врач Шишонин сообщил, что упражнение «Книжка» поможет снизить артериальное давление

Очень многие люди, страдающие от скачков давления, замечают, что зачастую повышается оно именно в утреннее время.

Кандидат медицинских наук Александр Шишонин рассказывает, что в 95% случаев причиной повышенного давления именно с утра является шейный остеохондроз.

«При остеохондрозе позвоночные артерии, проходящие через отверстия в отростках позвонков шейного отдела позвоночника, зажимаются и спазмируются, что вызывает снижение кровотока по ним», — говорит врач.



На фоне таких процессов нарушается питание мозга. Он начинает требовать от организма в усиленном режиме качать кровь, что и приводит к повышению артериального давления.

Поэтому, как подчеркнул врач, стоит обратить внимание на здоровье шеи, если каждое утро вы сталкиваетесь с повышенным давлением.



Со слов Шишонина, стоит обратить внимание на элементарное упражнение под названием «Книжка».

1. Согните руки в локтях и соедините предплечья перед собой, ладони разверните к себе.

2. Соединенные руки должны давить друг на друга, а мышцы в этот момент напрягаются. Сделайте сильный выдох ртом.



3. Разведите согнутые руки в стороны, раскрывая их, как книжку, сведите лопатки, чтобы проработать все мышцы сзади и снова сделайте сильный выдох ртом.

Выполните упражнение 10−20 раз в комфортном темпе.

Если повторять упражнение ежедневно, то через месяц вы уже заметите значительный прогресс.

Ранее мы сообщали, что врач назвала запретный фрукт при диабете.