Каждый может столкнуться с состоянием, когда белый свет не мил: нет желания для каких-то действий, ничего не радует. Психолог Марина Семилеткина рассказала, как вернуть себе нормальное психоэмоциональное состояние и что для этого нужно делать.
Во-первых, важно наладить свой режим сна. Апатия может развиваться при постоянном недосыпании. Кроме того, важно пересмотреть свой рацион: добавьте в питание овощи и фрукты, можно съедать что-то с содержанием глюкозы для стимуляции выработки серотонина. А вот от употребления алкогольных напитков лучше отказаться. Так как они влияют на ухудшение психоэмоционального фона человека.
Также повлияет на улучшение состояния добавление физических нагрузок и занятия спортом. Если по каким-то причинам поход в тренажерный зал или утренние пробежки невозможны, можно начать с прогулок в парке.
Психолог советует почаще себя хвалить, даже за мелкие достижения. А чтобы они были более реалистичными, ставьте перед собой ежедневно пять задач. Их выполнение будет дарить вам ощущение пусть небольшой, но победы.
Ранее мы
рассказывали, как избавиться от отдышки и потемнения в глазах.
Мурманская область
Войти
