Жизнь не сахар — диетолог рассказала, как рассчитать свою собственную сладкую норму в день

Суточная норма сахара не должна быть больше 10% от общего количества потребляеой пищи, говорят врачи. Это касается абсолютно всех видов сахара. В том числе и белого, и тростникового.

Так, согласно рекомендациям, дневная норма этого продукта составляет 50 граммов, что равняется 12 чайным ложкам, поделилась диетолог Елена Соломатина в разговоре с «Вечерней Москвой».

"В целом же диетологи рекомендуют в вопросе употребления этой популярной специи придерживаться индивидуальной меры. Для этого нужно высчитывать дневную норму потребления сахара" — рассказала врач.



Таким образом, если вы ведёте неактивный образ жизни, то в сутки стоит ограничиться 25 граммами сахара. При занятии спортом от трёх раз в неделю эту норму можно поднять уже до 40 граммов. А те, кто любит помимо кардио ещё и силовые упражнения, могут смело рассчитывать на 50 граммов.

В среднем за сутки можно употребить 26,5 граммов сахара. Максимально же допустимое значение составляет 57,5 грамма.

Ранее мы рассказывали, каков главный принцип здорового питания