Жителям Мурманской области рассказали, в каких витаминах больше всего нуждается организм зимой

Выход из полярной ночи — время непростое. Нередко этот период связан с тревогой, депрессией, сонливостью и отсутствием бодрости. Поэтому очень важно принимать витамины. Как пережить выход из «вечной тьмы», жителям Мурманской области рассказали представители регионального Минздрава.

Витамин А отвечает за зрение, иммунитет, работу сердца и легких. Его недостаток может привести к сухости слизистых и даже куриной слепоте. Этот витамин содержится в твороге, сыре, яблоках, персиках, моркови.

Важен и витамин В. Именно его недостаток приводит к быстрой утомляемости, бессоннице, апатии и сухости кожных покровов. Чтобы восполнить дефицит, нужно есть орехи, бананы и картофель.

Витамин С незаменим для всего организма. Он вызывает сухость кожи, плохое заживление ран, кровоточивость десен. Получить витамины можно из сладкого перца, брокколи, белых сушеных грибов, облепихи, киви, шиповника.



Значимым для организма является дефицит витамина D. Чаще всего он появляется на фоне недостатка солнца. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, лесных грибах и водорослях.

Витамин Е — один из важнейших элементов для организма человека. Он может приводить к нарушению зрения и мышечной дистрофии. Этот витамин содержится в яичном желтке, листовых овощах, растительном масле и молоке.

А ранее северянам рассказали о влиянии зимнего периода на качество сна.