Врач рассказал, какого цвета бананы помогут сбросить лишний вес

Многие думают, что если хочешь похудеть, то бананы есть нельзя. Ведь в одном спелом банане содержится 12−16 граммов сахара, а это довольно много. Но даже если есть бананы, похудеть всё равно возможно. Главное — выбирать плоды определённого цвета.

Доктор Каран Радж из Университета Сандерленда рекомендует есть зелёные бананы. У них есть два преимущества: они менее калорийны и помогают пищеварению. Но если у вас нет проблем с лишним весом, то можете есть и спелые бананы, пишет «Доктор Питер»".

По словам эксперта, спелые и недозрелые бананы оказывают разное влияние на организм. Большая часть углеводов в бананах представлена крахмалом. В зелёных бананах содержится больше резистентного крахмала — формы углеводов, которая действует как клетчатка. Это пребиотик, который благотворно влияет на микрофлору кишечника.



Резистентный, он же устойчивый, крахмал не переваривается в желудке или тонком кишечнике, а попадает в толстый кишечник в неизменном виде. Там он расщепляется под действием полезных бактерий. Когда эти бактерии получают достаточно пищи, улучшается пищеварение, решаются проблемы со стулом и снижается вес.

Доктор Радж говорит, что чем банан зеленее, тем меньше в нём сахара. Организму нужно больше времени, чтобы превратить такой банан в глюкозу. Поэтому людям с сахарным диабетом лучше есть недоспелые бананы.



«С другой стороны, чем более желтый или спелый банан, тем легче он усваивается, потому что со временем больше крахмала превращается в простые углеводы», — говорит доктор.

Помимо этого, в спелых бананах, на кожуре которых появляются коричневые пятна, больше антиоксидантов. Это происходит из-за разрушения хлорофилла.

Кроме того, банан — хороший источник калия. Один средний банан содержит 10% суточной нормы этого минерала. Калий полезен для сердца и помогает контролировать артериальное давление.

Ранее россиянам рассказали, как можно заработать на депозитах с разными сроками.