Быстро сбросить вес и сжечь до 1000 лишних калорий за раз — такого результата можно достичь, выполняя привычные упражнения из подборки, составленной фитнесс-экспертами, пишет Monavista.
Залог эффективности — высокий темп и правильная техника выполнения.
На первое место в перечне тренеры ставят
интервальный бег. Это превосходный способ ускорить метаболизм и быстро избавиться от лишних калорий. Правильное выполнение упражнение выглядит так: чередуйте 30-секунд бега на максимальной скорости с ходьбой в течение 1−2 минут. Цикл следует повторить 10−15 раз.
Далее по списку — упражнение под названием «
берпи». Оно выполняется следующим образом: сделайте присед, затем опуститесь к полу, примите упор для отжимания, выполните отжимание и выпрыгните вверх. Такую комбинацию необходимо повторить 10−15 раз.
На третьем месте:
прыжки со скакалкой. Это простое и доступное упражнение активизирует работу сердечно-сосудистой системы и сожжет жир. Сделайте 5−7 подходов, каждый из которых будет длиться 1−2 минуты. Между подходами — 2−3 минуты отдых.
Еще одно упражнение, которой быстро уменьшит объем жира — «
высокие колени». Для его выполнения встаньте прямо и поднимайте колени максимально высоко к груди в быстром темпе. Повторяйте на протяжении 1−2 минут.
Ранее мы назвали самый лучший
продукт для похудения в талии.
Мурманская область
Войти
