Врач-патофизиолог
Алена Парецкая объясняет, что при оценке холестерина необходимо смотреть не на общие показатели, так как они могут быть приемлемыми. Важно оценивать количество «хороших» и «плохих» фракций. Именно их значение играет роль для защиты сердца и сосудов.
Специалист отмечает, что с учетом сбалансированного питания и физической активности «плохой» холестерин может сжигаться, уступая свое место «хорошему».
Кроме того, физическая активность помогает в потере жира с наращиванием мышечной массы, и цифры уровня холестерина, а также уровня триглицеридов, который является еще одним видом опасного жира в крови, могут действительно улучшиться.
Парецкая перечислила упражнения, которые помогут снизить уровень холестерина. Прежде всего, езда на велосипеде. Оптимально придерживаться 10 км в час.
Кроме того, врач рекомендует делать выбор в пользу плавания на длинные дистанции или аэробных танцев. Со слов Парецкой, темп везде должен быть умеренной интенсивности.
Парецкая отметила, что согласно Американской кардиологической ассоциации, во время упражнений умеренной интенсивности человек способен вести разговор.
Напомним, статья носит информационный характер требуется консультация специалиста.
Мурманская область
Войти
