«Пока всё не съешь, из-за стола не выйдешь». Врачи объяснили, почему такой подход является неправильным. Не стоит продолжать приём пищи, когда чувствуешь, что сыт. В противном случае появляется риск завести вредные привычки и заработать расстройство пищевого поведения, сообщает «Доктор Питер».
Лучше следить за чувством голода и доверять своим ощущениям, говорит психолог Денис Долгов. Не стоит устраивать прием пищи, если вы не голодны, и не стоит продолжать есть, если уже сыты.
Но что же делать во время застолий? Если завершить приём пищи не получается, можно прикрыть содержимое тарелки или просто её отодвинуть. Ведь когда еды нет в поле зрения, приостанавливается выработка гормона дофамина. Именно он провоцирует аппетит.
Так, достаточно просто убрать со стола еду, а не мучать свою силу воли. И забудьте, что любое блюдо нужно обязательно доедать до последнего кусочка.
Ранее мы рассказывали, что нужно
есть, чтобы уровень кальция всегда был в норме
Мурманская область
Войти
