Итальянские ученые выяснили, какая ходьба сжигает больше всего калорий

В ходе масштабных исследований удалось установить, что во время прерывистой ходьбы человек тратит на 20−60% больше кислорода, чем при непрерывной. Соответственно сжигается и гораздо больше калорий. Об этом сообщает The Guardian.

В исследовании миланских ученых приняли участие несколько десятков полностью здоровых добровольцев. Они выполняли упражнения на тренажерах, которые симулировали обычную ходьбу по ровной поверхности и по лестнице.



Программа состояла из коротких периодов активности от десяти секунд и максимум до 4 минут. Во время занятий у них постоянно замеряли уровень кислорода в крови и интенсивность метаболических процессов.

Исследования показали, что организм расходует на 60% больше кислорода, если ходьба постоянно прерывается. Организму нужно дополнительное топливо для каждого нового разогрева мышц. Соответственно такие энергозатратные занятия сжигают и больше калорий. По данным итальянских ученых, прерывистая ходьба в этом плане на 60% эффективнее, чем непрерывная.



Справка: объем потребления кислорода во время любой тренировки зависит от общей массы задействованных в работе мышц и системы циркуляции кислорода в организме.

Ранее мы писали, что кардиолог Кондрахин объяснил связь между физическими нагрузками и преждевременной смертью