В погоне за идеальным телом изнуряете себя различными диетами? Врач-диетолог
Татьяна Мещерякова рассказала корреспондентам «Известий» о пяти ошибках в питании, которые могут нанести серьезный вред здоровью.
Первая ошибка — чрезмерное употребление быстрых углеводов. Это сахар, мед, фруктовые соки, выпечка, сладкие напитки. Врач посоветовала ограничить такую еду в рационе.
Вторая ошибка — отказ от сложных углеводов. Именно они дают чувство насыщения, которое не могут в должной степени обеспечить быстрые углеводы. Включить в рацион стоит цельнозерновой хлеб, бобовые и крупы.
Не стоит отказываться и от жиров. Обязательно прием пищи должен состоять из рыбы, мяса, яиц, орехов и молочных продуктов.
Полностью исключить из рациона необходимо газированные напитки. Они нарушают кислотно-щелочное равновесие организма. Также не стоит «гнаться» за низкокалорийными продуктами. Такое питание может привести к дефицитам жизненно-важных микроэлементов.
Ранее мы назвали 3 доступных продукта, повышающие
мужскую силу.
Мурманская область
Войти
