В жарких государствах сон днем является довольно частым явлением. В Испании, Аргентине и многих других странах существует специальный обеденный перерыв, называемый сиеста. В это время люди могут отдохнуть в самые жаркие часы дня.
Сейчас летом многим хочется спать в жару, однако это не всегда возможно. С медицинской точки зрения, сон в жару может быть полезен, поскольку в это время замедляется метаболизм, что снижает нагрузку на организм.
Однако чересчур долгий сон нежелателен, поскольку может сбить весь цикл организма. Жаркая погода запускает естественные защитные механизмы организма.
В частности, снижается кровоток и частота сердцебиения, что провоцирует сонливость, отмечает врач-невролог
Галина Смирнова.
Чтобы сохранить активность в жару, врач дала несколько советов. В частности, она отмечает, что необходимо правильно одеваться. То есть отдавать предпочтение натуральным тканям, свободным фасонам и не забывать про солнцезащитные аксессуары. Также Смирнова отмечает, что нужно уменьшить физические нагрузки. Лучше в жаркие часы от них полностью отказаться и делать их ранним утром.
Кроме того, по словам врача, нужно избегать прямых солнечных лучей, по возможности находиться в тени. Наконец, Смирнова отмечает важность воды. На взгляд невролога, нужно усилить потребление жидкости, пить маленькими дозами, избегать газированных напитков и вариантов с кофеином. От сонливости помогут избавиться фрукты и свежевыжатые соки.
Следуя этим простым рекомендациям, как отмечает врач, можно успешно противостоять дневной сонливости в жару.
Ранее мы сообщали, что
врач объяснил, как правильно измерять давление.
Мурманская область
Войти
