И ни секундой больше: сколько времени можно проводить в душе без вреда для здоровья — совет дала врач Благова

Бодрящий душ — прекрасное средство от изнуряющей жары. В летние дни он становится не просто приятной процедурой, но и необходимостью для поддержания комфорта. Но какая температура воды будет наиболее оптимальной для летнего душа? На этот вопрос ответила дерматовенеролог Жанна Благова, передает портал «ДокторПитер».

Теплый душ. Теплая вода помогает снизить температуру постепенно. Разогретое тело остывает достаточно медленно, расслабляются мышцы, уходит напряжение и усталость, расширяются сосуды. По мнению специалистов, оптимальная температура воды в душе должна быть — 37−40 градусов.

Холодный душ. Он хорошо укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и оздоравливает организм. Холодная вода мгновенно усиливает приток крови, что помогает сохранить ткани в тепле и защитить жизненно важные органы.

Очень горячий душ. Из-за слишком горячей воды возможны скачки давления, дурнота и сухость кожи. Поэтому такой душ специалисты принимать не рекомендуют.



Контрастный душ. Он улучшает обмен веществ и приток крови к органам, успокаивает в стрессовых ситуациях и дает заряд бодрости на весь день.

Продолжительность душа в идеале составляет 5−10 минут, контрастный душ можно принимать не более 5−7 минут. При этом важно соблюдать питьевой режим.

Справка: летом при температуре выше 20 °C врачи рекомендуют выпивать примерно 100−200 мл. жидкости в час. Обильное питье в жару поможет организму поддержать баланс воды.

Ранее ученые выяснили, что нужно добавить в рацион, чтобы сделать сосуды крепкими после 40 лет.