Инфаркт обойдет стороной: врач Погосова рассказала, как надо питаться, чтобы сохранить сердце здоровым — есть в любом холодильнике

Кардиолог Нана Погосова сообщает, как необходимо питаться, чтобы поддерживать сердце.

По словам врача, стоит питаться 5 порциями фруктов и овощей в количестве 500 гр ежедневно.

Оказывается, что они выступают источником клетчатки, важной для организма в целом и для сердца в частности.



В свою очередь 5 порций фруктов и овощей позволяют организму избавиться от жиров, которые могут накапливаться в сосудах. Именно они препятствуют кровообращению, провоцируя инфаркты, инсульты и другие проблемы сердечно-сосудистой системы.

Можно подумать, что подобное число — слишком много для человека. Однако это не так. В частности, Погосова отмечает, что яблоко и болгарский перец или 2 томата представляют собой одну порцию; а банан с капустой или морковь, или свекла является еще одной.



Более того, кардиолог отмечает, что не нужно искать экзотические овощи и фрукты. Проще использовать ту же капусту, которую можно достать всегда.

Кроме того, можно потреблять замороженные овощи и фрукты, при условии, что заморозка была сделана грамотно. В этом случае овощи и фрукты сохраняют все полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Также Погосова отмечает, что в 5 порций можно вкладывать и сухофрукты. Речь о кураге, черносливе, финиках, изюме, поскольку они содержат калий и магний, которые так необходимы для сердца.

Ранее мы сообщали, что врач Мамонтов назвал простейшее упражнение для снижения сахара.