«Иначе все диеты — коту под хвост»: Для похудения надо правильно спать, чтобы не нарушить баланс лептина и грелина — диетолог Садыгова

Люди, желая избавиться от лишних килограммов, зачастую не учитывают другие факторы и полагаются только на диеты. Это неправильно, предупредила диетолог, гастроэнтеролог группы компаний BestDoctor Шафаг Садыгова, давая комментарий с «Газете.Ru».

Например, не менее важно спать более 6 часов в сутки. Сон нужен человеческому организму для многих целей. И среди них — поддержание баланса различных гормонов.

При похудении особенно важен баланс грелина и лептина.



«Развитию ожирения может способствовать дисбаланс двух основных гормонов — лептина, который подавляет аппетит, а также грелина, который повышает аппетит», — объяснила Шафаг Садыгова.

Похудению и оздоровлению способствует качественный сон — без пробуждений, в тёмной проветренной комнате. Поэтому непосредственно перед сном не возбуждайте нервную систему — заранее отложите гаджеты и весёлые книги, выключите телевизор.



Информационная статья не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Как улучшить состояние при артритах — ревматолог Коршунова.