Иммунитет поднимется, а усталость уйдет: какие продукты добавить в рацион в феврале, чтобы быть здоровым — советы нутрициолога Ревеко

В феврале силы организма уже на исходе, солнца не хватает, тяжело справляться и морально, и физически. Нутрициолог Олеся Ревеко знает, как бороться с такими симптомами. По ее словам, это можно исправить благодаря добавлению в рацион суперпродуктов.

Употребляйте ежедневно цитрусовые. Они напитают организм витамином С, а это укрепит иммунитет и поможет в борьбе с усталостью. Очень важно добавить в свой рацион ананас. В нем содержится фермент бромелаин — это важный элемент для процесса усвоения белков. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами.



Не забывайте про гранат, в составе которого имеются антиоксиданты. Регулярное потребление этого фрукта улучшит кровообращение и придаст бодрости. Авокадо содержит олеиновую кислоту. Она благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе и снижает холестерин.

Нутрициолог рекомендует регулярно употреблять орехи, так как в них много белков, жиров, омеги-3 и различных минералов. Не пренебрегайте овощами — свекла, морковь, картофель доступны в России на протяжении всего года, а в них имеется много клетчатки, витаминов А и С, антиоксидантов.

Ранее мы рассказывали, как контролировать уровень холестерина.