Врачи настоятельно не рекомендуют пропускать утренний прием пищи. И предупреждают: отсутствие завтрака делает людей несчастнее, а еще и риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.
Эксперт Роскачества, диетолог-эндокринолог
Наталья Фадеева объяснила, что первый прием пищи на дню должен быть вскоре после пробуждения и составлять не менее 25% от суточной калорийности питания.
«Особенно это важно для детей, чтобы они начинали день с запасом энергии. Ежедневный полноценный и питательный завтрак не только повышает умственную работоспособность, но и предотвращает набор лишнего веса и связанные с ним проблемы со здоровьем, улучшает перистальтику кишечника», — указала сайту kp.ru на пользу завтрака врач.
Завтрак должен быть сбалансированным, как и весь рацион человека. Это значит, что в нем идеально учтены пропорции белков, жиров и углеводов.
К примеру, в кашу (полезные углеводы) важно добавлять кусочек сливочного маслица (жиры). Яйцо или сыр на завтрак выполняет функцию белка.
Как вариант, можно взять бутерброд на цельнозерновом хлебе — с лососем или кусочком курятины. Либо, для любителей яиц, готовить омлет с овощным салатом.
Справка: Минздрав РФ указывает, что в среднем норма калорий в день для мужчины — от 2150 до 3800, женщинам и детям — от 1700 до 3000.
Ранее мы рассказали, что семена
пажитника защищают от рака.
Мурманская область
Войти
