Идеальный завтрак — какой он: гастроэнтеролог Уразакова назвала 3 лучших варианта для первого приёма пищи

Завтрак играет важную роль в поддержании здоровья и энергии на протяжении всего дня. Об этом рассказала гастроэнтеролог из Уфы Элена Уразакова.

По её словам, первый приём пищи должен быть сбалансирован и содержать белки, углеводы, полезные жиры и клетчатку, передаёт UfaTime.ru

Специалист также поделилась тремя наиболее подходящими блюдами для завтрака.



В первую очередь гражданам следует обратить внимание на омлет с овощами и тост с авокадо. Омлет из двух яиц, приготовленный с добавлением шпината, помидоров и зелени, подается с тостом из цельнозернового хлеба и авокадо. Завершает завтрак чашка зелёного чая или кофе без сахара.

Ещё одним неплохим вариантом станет гречневая каша с ягодами и орехами. Гречку можно приготовить на воде или молоке, дополнив блюдо ягодами (малина, черника) и орехами (миндаль, грецкий орех).



Также можно выбрать творог с мёдом и фруктами. Выбор следует сделать в пользу нежирного творога, смешанного с мёдом. Дополнением могут стать свежие фрукты или ягоды. Для большей пользы можно добавить семена льна или чиа.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали о худших блюдах, которые можно съесть перед сном.