Врачи и фитнес-тренеры не устают повторять, что залог снижения веса заключается в правильном питании. Вы удивитесь, но декабрь идеально подходит для того, чтобы начать-таки процесс похудения. И если следовать этим советам, то все пройдет легко и с удовольствием, пишет издание Ferra.
- Пейте как можно больше теплых напитков, вроде травяного чая или воды с лимоном. Благодаря этому водный баланс всегда будет в норме, а чувство голода удастся держать в узде.
- Перед основным приемом пищи заведите привычку есть суп. Согласитесь, так приятно зимой съесть тарелочку куриного бульона или наваристого борща. Это не только обеспечит организм клетчаткой и питательными веществами, но и позволит почувствовать себя сытым.
- Больше белка на завтрак — 25−30 граммов будет достаточно
- Делайте выбор в пользу сезонных продуктов — брюссельская капуста, цитрусовые, сладкий картофель. Содержащиеся в них антиоксиданты еще и иммунитет повысят.
- Хотя бы немного спорта. Если категорически лень ходить в фитнес-центр, то обратите внимание на зимние забавы. Поход на каток, катание на тюбингах или прогулки по снежному лесу точно не покажутся каторгой.
- Купите себе новые тарелки — пусть они будут меньше предыдущих, таким образом поможете себе уменьшить размер порций.
- Возьмите на заметку «уютное кардио» — активность дома может быть даже в пижаме, главное двигайтесь.
- Пока лежите на диване тоже можно немного потренироваться. Болгарские сплит-приседания или упражнение «альпинист» можно делать, не вставая с кровати.
- И последнее: обязательно употребляйте витамин D. Когда его уровень в норме, вес контролировать гораздо проще.
Ранее сообщалось, что врачи назвали неочевидный
симптом сахарного диабета.
Мурманская область
Войти
