Летом самое время заняться своим здоровьем и внешним видом. Чтобы иметь красивую фигуру, нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом, пить достаточно воды и хорошо спать, рассказала
Татьяна Остапенко «Российской газете».
По ее словам, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете. Сейчас существуют специальные формулы и онлайн-калькуляторы, которые помогут рассчитать вашу норму калорий с учётом пола, уровня физической активности, возраста и других особенностей вашего организма.
Также большую роль играет правильное питание. Для уменьшения веса в дневном рационе должны быть курица или другая птица, крупы, овощи, фрукты и полезные жиры, например, орехи, тыквенные семечки, оливковое и льняное масло.
А вот от сладких булочек, пирожных и фастфуда лучше отказаться. Они наоборот добавят вам лишних сантиметров в талии.
Также врач рекомендует регулярно заниматься спортом. Главное, чтобы физическая активность вам нравилась. Поэтому можно выбрать что угодно — танцы, плавание, йогу и другие направления. Доктор отметила, что важно заниматься регулярно, тогда результат не заставит себя долго ждать.
Ну и последним пунктом на пути к стройной талии является здоровый сон. Недостаток сна замедляет обмен веществ, отчего вес может стоять на месте или увеличиваться. Остапенко рекомендует спать не менее семи часов в сутки в тёмной и проветриваемой комнате.
Ранее врач рассказал, почему
не стоит худеть с помощью яичной диеты.
Мурманская область
Войти
