И не надо рвать жилы в спортзале: эндокринолог Павлова назвала 10 секретов, которые помогут быстро похудеть без спорта

Эндокринолог Зухра Павлова заявила, что похудеть без спорта — это вполне реально, нужно только придерживаться определенных правил.

Правило первое — надо высыпаться. Второе правило — обязательно завтракать, не пропускать завтрак ни в коем случае. Третье правило — всегда включать в завтрак белковую пищу, например, яйца, рыбу, йогурт.

Желающие похудеть, не надрываясь в спортзале, должны перестать пить много кофе, и это четвертое правило.
Правило пятое — алкоголь и сладости должны быть под запретом.



Правило шестое — надо пить много воды, чтобы пищеварительная система работала исправно, а обмен веществ был быстрым.

Правило номер семь — контроль за размером порций. Надо есть столько, сколько у вас умещается в ладошках. Восьмое правило — следите за тем, как организм реагирует на те или иные продукты.



Девятое правило — соблюдайте режим дня, ешьте в одно и то же время. И правило заключительное — обязательно добавьте в рацион больше некрахмалистых овощей — морковь, перец, огурцы и т. д.

При таком питании вполне реально терять в месяц от 5 килограммов веса, что считается вполне нормальной потерей, не угрожающей здоровью.

Ранее диетологи дали совет, чего нельзя есть на завтрак.