Специалисты из Роспотребнадзора считают завтрак самым важным приемом пищи. А тем, кто стремится похудеть к лету, без него вообще никуда. Ведь правильно сбалансированный завтрак поможет не только зарядиться энергией на весь день, но и избавиться от лишних килограммов.
Так что же должно быть в вашей тарелке? Первым делом ищем на своей кухне овсянку. В ней содержится большое количество клетчатки, что позволит вам долгое время испытывать ощущение сытости. А еще овсянка богата витаминами и минералами.
Также в свой рацион стоит включить яйца. Содержащийся в них белок — это ваша энергия на весь день. Этот продукт богат витаминами и железом, что положительно сказывается на нашем худеющем теле.
Если на завтрак хочется чего-нибудь сладенького, обязательно закупитесь ягодами и фруктами. Так вы совместите приятное с полезным. Фрукты и ягоды содержат витамины, минералы и клетчатку, которые помогут организму получить необходимые для полноценной жизнедеятельности вещества. Помимо этого они отлично укрепляют иммунитет.
Большое количество клетчатки содержится и в отрубях. А ведь она улучшает пищеварение и придает ощущение сытости. То, что надо худеющему человеку.
Гречка — универсальный продукт. Ее можно не только на завтрак, но и на обед, и на ужин. Эта крупа низкокалорийна. При этом она богата белками и железом. В результате вы худеете, но чувствуете насыщение.
Получается, что для завтрака необходимо выбирать натуральные продукты. Также они должны быть богаты витаминами и минералами, но иметь маленькую калорийность, передает eaomedia.ru.
Ранее врач-диетолог Чиж рассказала, как
поменять питание, чтобы начать стремительно худеть
Мурманская область
Войти
