Упражнение «березка» — это стойка на лопатках с поднятыми ногами и руками, упертыми в поясницу. Оно улучшает осанку и помогает снять стресс. Кроме того, оно способствует притоку крови к мозгу, сердцу и легким, а также уменьшает отеки в ногах, пишет «Чемпионат».
Тренер
Егор Ходырев сообщил, что выполнение этого упражнения улучшает работу мозга и повышает внимательность. Также оно укрепляет ягодичные и брюшные мышцы из-за статической нагрузки, улучшает гибкость позвоночника. Его полезно делать людям с сидячей работой.
Также это упражнение полезно для улучшения работы органов пищеварения. Оно улучшает координацию движений.
Важно соблюдать технику выполнения «березки», чтобы избежать травм. Его не следует делать людям, имеющим заболевания позвоночника, проблемы с шеей и суставами.
При выполнении упражнения нельзя наклонять голову назад или вбок — из-за этого шея будет напрягаться. Голова должна находиться в нейтральном положении, а подбородок — прижатым к груди. Ноги следует держать вместе и прямо.
Справка: Возвращаться в исходное положение следует медленно, постепенно опуская спину и таз на пол. Резкое прекращение упражнения может привести к травмам.
Ранее мы
рассказывали, какое упражнение сможет сделать талию тонкой.
Мурманская область
Войти
