Время с конца ноября по вторую половину декабря, когда дни всё короче, а ночи длиннее, для многих — самый сложный период в году. Яркие осенние краски ушли, чистый белый снег ещё не так постоянен, за окнами темно, облачно и холодно.
Диетолог-нутрициолог
София Кованова в интервью
«АиФ» посоветовала тренироваться в домашних условиях три раза в неделю. Это поможет сохранить фигуру в зимний период и избавит от межсезонной хандры.
Медик рекомендовала начинать каждое занятие с разминки суставов, после выполнять самомассаж для расслабления мышц и заканчивать базовыми упражнениями общей физической подготовки. Регулярные тренировки помогут уменьшить отёчность, снять мышечное напряжение и улучшить настроение в период межсезонья.
Для достижения оптимальных результатов важно сочетать физическую активность с контролем калорийности питания, резюмировала эксперт.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее врач Ахмедов назвал три способа противостоять
осенней меланхолии. До этого доктор Тэн перечислила продукты, которые могут
спасти от хандры.
Мурманская область
Войти
