Многие факторы, из-за которых растет уровень холестерина, не зависят от человека. Однако есть те, которые можно изменить. Речь идет о питании и образе жизни.
Врач-терапевт
Эльвира Игнатенкова отмечает, что для снижения уровня холестерина в крови необходимо поддержание нормальной массы тела и физическая активность. Однако ключевую роль играет осознанный выбор продуктов питания.
Со слов врача, важно избегать продуктов с насыщенными жирами и трансжирами. Кроме того, красное мясо стоит употреблять не более двух раз в неделю.
Как рекомендует врач, на первый план выходят овощи и фрукты, которые предпочтительнее употреблять в сыром виде. Со слов Игнатенковой, особое внимание нужно уделить шпинату, моркови, брокколи, яблокам и грушам.
Также врач советует включить в обязательный рацион цельнозерновые злаки, бобовые, нежирные молочные продукты. Игнатенкова уточнила, что салаты лучше всего заправлять оливковым или льняным маслами, а употребление яиц в рационе лучше ограничить.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее мы сообщали, что
врач уличил неприметный фрукт в снижении глюкозы.
Мурманская область
Войти
