Густая кровь, сахар и кортизол — как они связаны и как их победить все и сразу, научила диетолог Афинская

Врачи обнаружили связь между снижением кортизола и устранением проблем со сгущением крови и инсулинорезистентностью. Эта связь — в обе стороны. Объяснила в своём телеграм-канале диетолог Лиза Афинская.

Диабетики хорошо знают побочный эффект своего заболевания — тревожность. А тревожность — причина сгущения крови. Как разорвать эту болезнетворную цепочку? Например, диетой.

Афинская советует употреблять для снижения сахара в крови источники белка. Это мясо птицы и рыбы, орехи, бобовые в любом виде, например, соевый сыр — тофу.



Для снижения уровня кортизола, чтобы избавиться от стресса, тревожности, надо ввести в рацион определённые витамины и микроэлементы, которые содержат семена чиа и тыквы, грецкие орехи, миндаль и кешью, какао, листовая зелень, льняное масло или молотые семена льна.

Для общего оздоровления и снижения уровня сахара в крови рекомендуется есть овощи и фрукты, крупы и отруби.

Помогут продукты с высоким содержанием хрома, микроэлемента участвующего в синтезе инсулина. Это некоторые виды рыб — скумбрия, ставрида, горбуша.

Ранее мы пояснили, кому при гипертонии не поможет аспирин.