Голодание — враг похудения: для гарантированного уменьшения объёмов тела нужно совсем другое, спорт не на первом месте

Если вам надо скинуть лишние килограммы и объёмы, зря попадаетесь на удочку самопальных диет. Голодание вредит организму, но не даёт стойкого результата в плане похудения. Такую мысль высказала диетолог Юлия Чехонина в телепередаче «О самом главном».

Распространилось неверное представление, будто голодание придаёт стройность фигуре. Если только на время. Работа организма по жизнеобеспечению человека устроена так, что при сокращении порций еды до ненормальных он начинает запасать питательные вещества и поменьше их расходовать — замедляет метаболизм. Потому что неизвестно, когда снова начнёт получать всё, что ему необходимо.

Поэтому выход другой — нужно питаться не мало, а сбалансированно. Ешьте те блюда, в которых поменьше пустого и ненужного. Налегайте на продукты, богатые полезными веществами. Порции не сильно уменьшатся при этом.



Неподготовленным людям нельзя ни с того, ни с сего бросаться к спортивным рекордам. Достаточно обычной физкультуры и прогулок пешком. Главное — регулярность.

И очень помогут массаж вкупе с лимфодренажными напитками. Из тканей выйдет лишняя жидкость, так можно потерять до пяти килограммов, к тому же, оздоровить организм.



Справка: специалисты подсчитали, что каждый километр, пройденный пешком, в среднем сжигает 50−60 ккал. Лучше проходить несколько километров каждый день.

Информационный материал не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Уже падаем в обмороки, а гемоглобин в норме. Что на самом деле указывает на дефицит железа в организме — смотрите в анализах 2 показателя.