Ученые из Финляндии сообщили, что бег на короткие дистанции поможет снизить сахар

Люди, которые страдают от сахарного диабета, придирчиво следят за своим рационом. Однако мировые эксперты уверяют, что некоторые физические упражнения могут снизить уровень глюкозы лучше, чем диета.

Ученые Университета Турку провели ряд исследований, которые подтвердили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые выполняются регулярно, могут повысить метаболизм глюкозы, а также чувствительность к инсулину.

В исследованиях участвовали люди с сахарным диабетом и преддиабетом в возрасте от 40 до 50 лет. Со слов экспертов, сахар в крови понижают упражнения не только высокой интенсивности, но и средней.



Ученые рассказали, что необходимо делать. Среди основных упражнений эксперты назвали бег на короткие дистанции — 100 и 400 метров и прыжки со скакалкой.

Одним из удачных упражнений финские эксперты назвали прыжки-«звезды». Такое название получили прыжки, когда в процессе руки и ноги то разводятся, то соединяются между собой.



Со слов экспертов, на один цикл упражнений не стоит тратить более 20−40 секунд.

Справка . Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Такие интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.

Статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что врач назвала продукты, которые спасут кишечник.