В современном мире довольно частая проблема — нарушение сна. К сожалению, многие из-за нестабильного режима, стрессов не могут вовремя уснуть. В итоге, проворочавшись несколько часов в кровати, человек засыпает лишь под утро. А спустя пару часов необходимо снова вставать и идти на работу.
Такой график может привести к большим проблемам, поэтому следует наладить режим сна, не затягивая. Есть прекрасный способ, который поможет организму вовремя засыпать.
Исследование данного вопроса проводили китайские ученые. Группе испытуемых давали каждый вечер перед сном по две штуки киви. Спустя небольшое количество времени все показатели сна основательно улучшились.
Дело в том, что в киви имеется много полезных веществ. В первую очередь, он содержит серотонин, который помогает вырабатывать мелатонин. Этот гормон отвечает за нормализацию сна.
Кроме того, киви оказывает влияние на смены фаз сна. Это позволяет сделать физиологический процесс более спокойным, здоровым и глубоким.
Справка: Средняя норма сна для взрослого человека — 7 часов 40 минут. В целом, человеку нужно спать в сутки от 7 до 9 часов.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказывали, как навсегда избавиться от неприятного запаха пота.
Мурманская область
Войти
