Во многих регионах России даже молодые здоровые люди осенью и зимой жалуются на постоянную сонливость, нежелание работать. Это признаки сезонного аффективного расстройства, которое в народе называют зимней депрессией.
Как улучшить своё состояние зимой, рассказала академик РАН, терапевт
Оксана Драпкина.
Она объяснила, что сезонное аффективное расстройство проявляется сонливостью в дневное время, быстрой утомляемостью при любых занятиях, невозможностью хорошо концентрировать внимания и тягой всё время делать перекусы.
Врач «обвинила» в этом укороченный световой день. А рецепт для улучшения состояния она опубликовала в своём
телеграм-канале.
Драпкина посоветовала через лень всё равно проявлять физическую активность, а также стараться выходить на улицу, когда там светло — прогулки помогут.
Также она рекомендует светотерапию — пребывание в помещении с включенными лампами, имитирующими естественный солнечный свет.
На упаковке ламп обычно пишут спектр излучения, выбирайте тёплые оттенки.
Ранее мы писали: если не можете умерить ни аппетит, ни энергию — это признак расстройства щитовидной железы, вот
остальные симптомы заболевания.
Мурманская область
Войти
