Гипертоникам на заметку: Эти 3 продукта укрепят сосуды и сердечную мышцу — медики рекомендуют

Врачи Марина Савкина и Зухра Павлова рассказала, из каких продуктов можно получать фитонциды и укрепить свое сердце, сообщает здоровое-питание.рф. Эти биологически активные вещества оказывают благоприятное воздействие на здоровье, укрепляя сосуды и сердце.

Фитонциды содержатся в чесноке, луке и клюкве. Врач Савкина советует добавить эти продукты в рацион. Чеснок и лук не следует употреблять в чистом виде, чтобы не навредить слизистой желудка. В составе основных блюд эти продукты пойдут на пользу.

Кроме того, добавление лука и чеснока в еду поможет сократить количество используемой соли. Лук и чеснок также полезны для людей с гипертонией и проблемами с почками.



Врач Павлова отметила, что клюква богата антиоксидантами, необходимыми для борьбы со свободными радикалами. Клюква снижает риск смертности от болезней сосудов, сердца и проблем с обменом веществ.

"Сколько клюквы можно съесть за день? Взрослому человеку — не больше ста граммов свежих ягод или две столовые ложки сушеных", — сказала врач.

Ранее мы сообщали, какие привычки увеличивают риск развития деменции.