Гипертонии нет: Как легко снизить давление без лекарств — 3 недооцененных метода, которые спасут ваши сосуды

Врачи из Института Роберта Коха рассказали, что нужно сделать для снижения кровяного давления без лекарств, сообщает heilpraxisnet.de. К факторам риска развития гипертонии относится сидячий образ жизни, лишний вес, неправильное питание, частые психоэмоциональные нагрузки и плохие привычки. Есть 3 способа снизить давление и поправить здоровье.

Во-первых, врачи рекомендуют избавиться от лишнего веса. Потеря веса приводит к снижению давления на 3,2 — 4,5 мм рт. ст. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, злаки, орехи.



Во-вторых, следует обеспечить здоровый сон. В сутки необходимо спать 7−9 часов и придерживаться определенного графика. Дефицит сна постепенно приводит к повышению давления.

В-третьих, для снижения давления необходимо минимизировать количество стресса в жизни. При эмоциональном напряжении повышается пульс и сужаются сосуды, что приводит к повышению давления.

Ранее мы сообщали, какой фрукт вредит здоровью печени.